Болят ноги после тренировки почему
Боль в мышцах после тренировки
Основу здорового образа жизни составляет физическая нагрузка. Врачи рекомендуют гулять на свежем воздухе минимум полчаса в день, посещать тренажерный зал, плавать и заниматься йогой. Однако что делать, если после полезных для тела тренировок невозможно встать с постели из-за сильной боли? Рассказываем, почему так происходит и как можно избавиться от боли быстро и приятно. Часто решение заняться спортом приходит внезапно и сопровождается бешеной дозой мотивации.
Регулярные занятия спортом в большинстве случаев положительно влияют на здоровье, помогают поддерживать организм и фигуру в тонусе и улучшают общее самочувствие. Однако иногда эти эффекты омрачаются болью в мышцах, которая возникает на следующий день после тренировки и отбивает все желание выполнять упражнения. Боль после физической нагрузки, жжение, тяжесть и другие неприятные ощущения в мышцах называют крепатурой или синдромом отложенной мышечной боли. Обычно симптомы появляются примерно через 12 часов после тренировки, усиливаются через часа и спадают в течение 7 дней. Мастер спорта по легкой атлетике и тренер по бегу Руслан Хорошилов в беседе с «Лентой.
Ангелина Никитина. После тренировок в тренажерном зале могут болеть руки, а после пробежки — ноги. Чтобы неприятные ощущения ушли, должно пройти несколько дней. Рассказываем, почему появляется боль в мышцах после тренировки, как ее облегчить и в каких случаях необходима помощь врача. Неприятные ощущения в мышцах — боль или жжение — естественная реакция после физической нагрузки.
