Что делать если нет возможности бегать
Как сделать бег привычкой: раскрываем самый легкий способ
Алексей выбегает на пробежку в обычном спортивном костюме и стареньких кроссовках. В ушах играет любимый панк или аудиокнига. На улице приятные сумерки и куча людей, идущих по своим делам. Для крупных городов бегуны на улицах — дело привычное, поэтому никто не обращает на парня внимания.
Травмы, плохая погода, отсутствие времени и просто желание отдохнуть от бега — всё это ставит перед нами вопрос: чем заменить бег, чтобы быстро не потерять форму? К счастью, вариантов кросс-тренинга так много, что все они даже не поместились в наш материал. Рассмотрим самые доступные альтернативы бегу.
- Бег на месте
- Есть добрый десяток вариантов! В этой статье мы расскажем, нужно ли находить замену бегу в холодное время года и какие виды спорта могут подойти на эту роль.
- В этой статье. Подумай, что в беге может привлекать именно тебя.
- Беговые дорожки ХИТ.
Регулярная умеренная физическая нагрузка снижает риск болезни и способствует продлению жизни — это давно известно. Из всего разнообразия видов физической активности самыми распространенными являются ходьба и бег: минимум требований к начальному уровню, минимум затрат на одежду, обувь, снаряжение и оборудование, максимум доступных мест для занятий. Есть, однако, люди, которым и эти тренировки недоступны или временно или постоянно не рекомендованы.
