Как делать жим лежа своими руками
Жим лёжа — упражнение, при котором спортсмен, находясь в положении лёжа, поднимает свободный вес. Его можно делать на специальной наклонной скамье, а также на тренажёре Смита , главное отличие которого от наклонной скамьи в том, что гриф штанги в нём двигается по направляющим с ограничителями. Жим штанги — самое эффективное упражнение с точки зрения наращивания мышц.Нюансы изготовления своими руками скамьи для жима из дерева и труб
Гестия вещает. Скамья для жима штанги лёжа своими руками за три дня. Приветствую своих читателей! Как-то я показывала чем заменила разборные гантели и штангу.
Это устойчивая скамья, конструкция которой определяет основные возможности тренажера. Она выпускается в следующих вариациях:. Модели фиксированного типа ограничивают возможности спортсмена. Неизменное положение угла наклона не позволяет задействовать различные группы мускулатуры и смещать основные акценты. Более удобными и универсальными являются регулируемые скамьи. Они расширяют границы силовых тренировок.
Скамья для жима лежа - это очень важный силовой тренажер для дома и зала. Существует большое число вариаций и конструкций. Начиная от простых и не больших для фитнеса, потом более прочных со стойками для классического бодибилдерского жима и мощными моделями для пауэрлифтинга. Далее принято оснащать такой вид тренажеров дополнительными опциями, такими как регулируемая в разных положениях спинка, выдвигаемые стойки, приставка для ног, парта Скотта. Благодаря такому функционалу мы получаем универсальный силовой комплекс, на котором можно выполнять много важных базовых упражнений.