Калорийность каши на воде изсяных хлопьев - Овсяная каша на воде - калорийность, польза и вред - Здо

Польза овсянки для здоровья строится как на высоком содержании витаминов и минералов, так и на низком гликемическом индексе. В частности, овсянка плавно повышает уровень сахара в крови — это создает продолжительное насыщение и помогает контролировать голод что важно при похудении. При этом больше всего полезных для организма свойств имеет цельнозерновая овсяная каша, требующая полноценной варки — тогда как овсянка быстрого приготовления чаще всего содержит добавочный сахар. Полная информация о составе и калорийность — в материале ниже.

Польза, вред, калорийность овсяной каши на 100 грамм

Традиции, насчитывающие не одно столетие, по определению не могут быть плохими. Завтрак, состоящий из овсянки — классика не только в Великобритании и Шотландии, но и в России. Те, кто отдают предпочтение здоровому образу жизни, предпочитают овсяную кашу на воде любым другим вариантам приготовления. Овсяная каша на воде содержит в своём химическом составе глютен , витамины В1 , В2 , Е , Н и РР , а также необходимые организму человека минеральные вещества, такие как: калий , кальций , магний , цинк , железо , фосфор и натрий.

Овсяные хлопья производятся из зёрен овса путём распаривания и сплющивания, при этом частично сохраняется оболочка злака. Овсяные хлопья различаются по степени очистки, времени распаривания и по толщине, самые тонкие хлопья готовятся быстрее всего, но полезных свойств в них практически нет. Овсяные хлопья имеют светло-коричневый или золотистый цвет с более тёмными прожилками, лёгкий злаковый аромат. Каша, сваренная из овсяных хлопьев — традиционный завтрак не только в Англии, но и практически повсеместно. Овсянка готовится быстро, надолго сохраняет чувство сытости, придаёт бодрости и наполняет организм энергией.

Овсянка давно перестала считаться просто кашей. В апреле весь мир отдает дань здоровому питанию, а именно — овсянке. Фото: Depositphotos. Каждое утро стоите перед выбором, что съесть на завтрак? Не надо долго думать, лучше отварите себе овсянку.

Похожие статьи

• Как сделать виски из водки в домашних условиях быстро
• Гречневые хлопья рецепты
• Что за рецепт черной маски от черных точек - Личи - калорийность и свойства. Польза и вред личи
• Из чего сделать водосток на крышу своими руками - Водостоки для крыши своими руками, пластиковые: ка