Быстро нарастить бицепс в домашних условиях

Как накачать большие руки дома? Тренировка на бицепс и трицепс, видео

Бицепс — одна из самых видных и эстетичных мышц верхнего плечевого пояса, которая придает руке силу и красивую форму. Но многие люди сталкиваются с трудностями в тренировке бицепса в домашних условиях. В этой статье мы расскажем о нескольких эффективных упражнениях и дадим полезные советы, которые помогут быстро накачать бицепс без похода в спортзал.

Как накачать большие бицепсы: попробуйте эти эффективные и нескучные упражнения

Сегодня я расскажу, как накачать бицепс на 1 — 4 см натурально, без помощи химии всего за 1 месяц. Моя методика нацелена на новичков или тех, кто давно работает в зале, но результатов нет по причине неправильных тренировок. Например это могут быть тренировки в стиле многоповторки с коротким отдыхом между подходами, тренировка суперсетами. Если вы один из них, то вам программа отлично поможет. Если вы уже прибавили 8 — 10 см бицепса, то для вас данная методика будет уже бесполезной. Большинство людей приходят в зал и могут усердно заниматься месяцами, но роста мышц не происходит.

Основные упражнения на руки и бицепс дома
Лучшие упражнения на руки с гантелями в домашних условиях
Как накачать бицепс: лучшие упражнения
Как быстро накачать мышцы в домашних условиях
Как быстро развить бицепс в домашних условиях
Топ-10 упражнений для рук: рекомендации фитнес-тренера
Как быстро накачать бицепс
Как накачать бицепс гантелями и штангой в зале или в домашних условиях
Как накачать бицепс за один месяц без химии
Как накачать бицепс гантелями: 3 самых эффективных упражнения на бицепс в домашних условиях
Упражнения для рук: как эффективно проработать все мышцы

Многие думают, что накачать руки можно только профессиональными тренажерами. На самом деле, хороших результатов можно добиться и с помощью домашних тренировок с минимумом оборудования. Вместе с фитнес-инструктором рассказали о десяти незаменимых упражнениях для красивых мускулистых рук. Главное в таких занятиях — исключить перенапряжение мышц, потому что упражнения на трицепс повышают риск растяжения связок и повреждения локтевого сустава. Стремитесь не к высокой скорости исполнения, а к правильной технике.

  • Определите свои цели
  • Качественно проработать бицепс и трицепс можно, не выходя из дома.
  • И мужчины, и женщины уделяют особое внимание тренировке рук.
  • Как накачать бицепс в домашних условиях.

Бицепс или двуглавая мышца плеча — небольшая мышца относительно других поверхностных мускулов, но крайне заметная. Главная её функция — сгибать руки в локтевом суставе. Все упражнения будут состоять из этого движения. Форма бицепса закладывается генетически, поэтому у кого-то он в виде плотного шарика с пиком, а у кого-то похож на вытянутый овал. Это зависит от длины мышцы, формы кости и её мест прикрепления.

Похожие статьи